冬はダイエットのチャンス
こんにちは!
そろそろ夏が終わり秋です。
まだ9月ですがすぐに寒い
季節がやってきます。
こたつや布団から出るのが
億劫になり、ダイエットの
やる気もなくなってしまう
人もいるかもしれません
でも冬だからこそダイエット
のチャンスなんです。
むしろ冬は絶対ダイエット
しないといけません
毎年、夏が近づいてくると
痩せようと必死になる人が
絶対出てきます。たぶん薄着
になってやっと焦るんですね
もっと早く気づいていれば
夏を楽しめたのにと思います。
暑い時期に痩せようと頑張って
運動してもだるいですよね?
だから私は夏にはあまり運動
しません。汗もいっぱいかくし
熱中症になる危険性もあります。
でも汗をかかないと痩せない!
と思うかもしれませんがそんな
ことはありません。汗をいっぱい
かいても実は痩せてません。
汗をかくだけでは体の水分が
外に出ていくだけで脂肪は
燃焼されていません。
しかも実は寒い時の方が
人間は体温を上げようとし
エネルギーを使うので
痩せやすくなります
夏の暑い時期に汗だらだらで
運動したくないですよね?
それなら冬の寒い時期に
運動するしかないです。
でも寒い時期の運動はケガや
体調を崩す恐れがあるので
気を付けなければいけない
ことがあります。
ステップ1
ウォーミングアップすること!
5~10分程度が望ましいです。
足首、肩、手首、首などの関節を
まわし、体をほぐしてください
ステップ2
下半身を使った運動をする。
例えばウォーキングやランニング、
スクワットが簡単にできます。
下半身の筋肉を使うことで
効率よく脂肪燃焼されます
ステップ3
クールダウンをします。
筋肉をゆっくり伸ばしましょう。
各関節もまわしてほぐして
ください。
クールダウンすることでケガの
予防と疲れが残りにくくなります。
今すぐこの3ステップを頭に入れ
これからの寒くなる季節に向け、
備えていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました