自分に厳しくしてはダイエットに成功しない

こんにちは！

あなたはダイエットに成功

する為に自分でルールを

いくつも作ったり自分で厳しい

ノルマを課し自ら追い込んだ

経験はありませんか？

 

私は過去、どうしても痩せ

たくて食事制限やトレーニング

のノルマを何個も作って

自分を追い込んでいました

しかし、すべて継続できず、

ダイエットの目標を達成

する事なく途中でやめて

しまいました。

 

ダイエットは失敗に終わって

しまいました。自分で決めた

事さえ継続することが

できませんでした。

だってきついことは

なるべく避けたいし

楽に生きていきたい

ですよね？

途中でやめてしまう失敗は

精神的な要因が大きく、

あなたも思い当たる事が

あるかもしれません

ただきついノルマやルール

を決め、ダイエットをして

いると継続できずに終わり

痩せることができません

この先、死ぬまで太った

ままだと思うと自分が

嫌いになり精神的にかなり

きつくなります

太ったままだと精神的な病気と

肉体面でも病気のリスクが

あり、家族や周りにも迷惑

かけることになります。

ただ食べ続けるだけの

家畜のような、それ以下

の存在になってしまいます。

家畜の方がまだマシです

でもそうならないように

ポイントをしっかりおさえて

おけば、あなたは美しく綺麗

に痩せることができます

目標を決め、トレーニングや

食事制限などする事を決める

時は最もやる気があり、厳しく

ルールを設定してしまいがちです。

厳しく設定してしまったルール

は毎日続ける事が困難な為、

絶対継続出来ないように

なっています

 

例えばルール設定で食事制限

ではお菓子とアイスは禁止、

夜20時以降の食事も禁止、

揚げ物も禁止とします

運動では毎日、腹筋、

スクワットを100回行い、

ウォーキングを30分、

ストレッチも欠かさずし、

更に半身浴やマッサージなど

ダイエット開始直後はいろいろ

しようとしてノルマも厳しく

してしまいます 

最初の3日間ぐらいはやる気が

MAXなので、頑張って乗り

越えられるのですが、その後、

気が緩み腹筋とスクワットを

50回しかしなくなったり、

お菓子を食べてしまったりと

少しずつノルマを達成

できなくなってきます

 

すると気付いた時にはすべて

適当になってしまい自分で

決めたノルマどころかダイエット

さえ終わっていることがあります

このように最初から厳しく

すると継続することが

難しいので途中でやめて

しまう確率が高くなります

アスリートのように自分に

厳しくメンタルも強い人間

はそれでもいいのですが

 

私のように自分に甘く

ダイエットも失敗するよう

な凡人は厳しい運動や食事

制限は最初から続きません

 

ではどのようにルールや

ノルマを決めるといいのか、

それは頑張らなくて苦に

ならない程度のことを

最初は多くても３つまで

決め、継続させてください

例えば朝食前にスクワット10回

行い、 帰宅直後は腹筋10回、

夜21時以降だけはお菓子を

食べないなど

少し甘めに設定すると

ダイエットは続きやすく

なります。

今すぐあなたも毎日継続

できるような、厳しくない

ルールやノルマを設定

してみましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。