ダイエットで必ず起こること

こんにちは！

ダイエットをしていると

うまく体重が減らなかっ

たり食事制限をしたり

辛いですよね？

頑張って運動して食事制限

もしたのに意外と体重の

変化がなくて落ち込みます。

私も過去、よくありました。

運動も食事制限もしているの

に全く体重が減らなくて

もう諦めようと思ったことが

あります。

でもこれは絶対起こる事で

乗り換えないとあなたは

永遠に痩せることは

できません

 

この事を知っておかないと

あなたはダイエットが苦しく

最悪、ダイエットを

諦めてしまいます。

知っておけば、あなたは

ダイエットが辛くなくなり、

楽しく取り組むことが

できるようになります。

 

ダイエットをしていると

順調に体重が落ちているの

に急に体重の減りがストップ

することがあります。

この現象のことを停滞期と

言います。

運動も食事制限もして

順調に体重が減っている

と体が飢餓状態だと判断

してしまい

食事からのエネルギーの

吸収率が上がってしまい、

消費エネルギーも少なく

なってしまいます。

その結果、体重の減少を

抑えてしまいます。でも

これは一時的な事で人間

の構造上仕方がないのです。

でもある事をすることで

体重がスムーズに減って

くれます。

ステップ１

ダイエットを継続する。

ここでやめてしまうと

すぐ元に戻ってしまいます。

 

もしかなりきつい事を

しているのであれば

少し楽にしてください

とにかく継続です。

ステップ２

新しい運動を取り入れる。

もし有酸素運動しかして

いない場合は筋トレも

取り入れてみてください

筋トレしかしていない

場合は有酸素運動を取り

入れてください。

どっちもしている場合も

何かプラスして運動を

取り入れてください

体が慣れてしまっている

のでプラス何かをする事

が重要です。

ステップ３

三食すべて、タンパク質を

しっかり取り入れてください。

ダイエット時にはタンパク質

が不足しがちです。

筋肉量も減り、基礎代謝が

低下してしまうことで

痩せにくい体になって

しまいます。

ステップ１からステップ３

を実行すれば必ず

停滞期を乗り越えることが

出来ます。

今すぐステップ２のプラス

で取り入れる運動を考え、

タンパク質が不足して

いないか見直してください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。