ダイエットがスムーズに進む筋トレ方法！！

こんにちは！

まみです！

世の中にはたくさんの

ダイエット方法があります。

あなたはどんなダイエットを

していますか？

どれも効果があるのですが

効果が高いダイエット方法や

効果が薄いダイエット方法があります。

スムーズに痩せて

痩せやすい体質にするには

筋トレが必須です。

そして筋トレには

負荷をかけないと

意味がありません

トレーニングをしていると

本当にこの運動が正しいのか

これで本当に痩せられるのか

少なからず不安になったこと

ありますよね？

そこで今回は

痩せる為の大事な

筋トレでの負荷のかけ方を

一つ説明します。

これを知らないと永遠と

意味のない運動をだらだらと

することになります。

もちろん痩せることもなく。

 
例えばあなたが

トレーニングをする時に

スクワットを毎日20回を3セット

したとします。

最初はきつく脚にとって

良い運動になります。

でも途中から筋肉も少しつき、

体の慣れもあって楽になっていきます。

 そこで慣れたし楽だけどそのまま同じ

事を続けることにします。

これが落とし穴です。

これだと停滞期も招く原因にもなり

永遠と同じ状態を維持するだけの

運動になっていきます。

筋トレは徐々に負荷をあげて

やることで最大の効果を発揮します。

まず20回を3セットを楽に

できるようになったら、

セット間の時間短くしてください

セット間が2分なら1分に短くする！

というように。

 

 
次に

セット間を短くしても楽にできるように

なったら重りを持つようにしてください。

※但し重りを持てる種目のみ

スクワットならペットボトルなどでも

じゅうぶんです。

重りをもってもセット間を短くしていくと

更に負荷が強くなります。

 

注意点として

慣れてきたらフォームが雑になる

ことがよくあるので丁寧にする。

無意識に楽をしないように。

慣れてきたら

・セット間を短くする

・重りを持つ

↑このことを覚えておいてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。