頑張っても結果がでないダイエットとは？

こんにちは！

まみです。

ダイエットはがむしゃらに

頑張っても良い結果は

でません。

こう言うと

あなたのモチベーションを

下げてしまうかもしれません。

しかし待ってください！！

 このことを知っていないと

頑張っても努力が無駄になって

しまうかもしれません。 

効率良くすぐに痩せて

結果を早く出したいなら

このまま読み進めてください。

例えば

あなたは筋トレをする時に

どのくらいの回数とセット数を

自分で設定していますか？

もしかして連続50回など

高回数の筋トレばかり

していないですよね？

 

それだと筋肉に負荷がかからず

筋トレになりません。

どちらかというと

有酸素運動です。

筋肉がつかないと

基礎代謝の向上もせず

痩せにくい体のままです。

実は私も筋トレをしているつもりで

負荷が軽すぎてしまい

有酸素になっていた時期がありました。

これはダイエット初心者が

やってしまいがちな

間違ったダイエットです。

とくに女性です。

ほとんどのダイエット初心者が

してしまう間違いなのでは

ないでしょうか？

まず負荷をかける方法として

重りを持つことが有効です。

例えばスクワットをするとします。

長年、何も運動をしていない

状態だと重りを持たなくても

10回するだけで、しんどいです。

でも日々やり続けると

10回なんて余裕でできるようになり

そのうち30回も楽に出来るように

なります。

最初の方はそれなりに

効果があると思います。

でも30回、40回と回数が増えてくると

しんどいですよね？

時間もかかるし毎日そんな暇じゃ

ないですよね？

だから負荷をかけていくことが

必須になってきます。

スクワットなら

ダンベル、バーベルじゃなくとも

ペットボトルでも構いません。

そうすると今までの回数ほど

できなくなります。

でもそれでいいんです。

むしろ負荷をかけて少ない回数の方が

より効果的です。

ダイエットしたい女性なら

これだけでも効果があるので

ジムに行く必要もありません。

筋トレするなら是非

負荷をかけることを意識してください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。