常識的なダイエットでは痩せない！

こんにちは。

まみです。

ダイエットに効果的な運動を

思い浮かべて思いつくのは

何ですか？

ウォーキングやランニングなどの

有酸素運動を思い浮かべたかも

しれません。

たしかに有酸素運動は

カロリーを消費するし

痩せる方法の1つの手段です。

私もダイエットを開始したころは

とにかく歩いて痩せようと

思っていました。

運動する分だけ

痩せるのだと

思っていました。

でも有酸素運動って

時間がかかるし

きついし

都会や人通りの多い所に

住んでいると人の目も

気になって続けるのが

苦痛ですよね。

やっぱり続けなければ

いけないということは

ハードルを下げる必要があります。

そして一番気になるのは

有酸素運動がどのくらいの

効果があるのかということ。

例をあげると

ゆっくり30分歩いたとしても

消費されるカロリーは

100キロカロリーもありません。

コンビニのおにぎり1つ分も

消費されません。

ショックすぎます。

あんなに頑張ったのに

コレだけって。。。

そして

有酸素運動は

ただのカロリー収支です。

だから

いつもよりも食べなかったら

有酸素運動をしなくても

確実に痩せていきます。

よく考えてみると

有酸素運動は頑張った割に

そこまで効果はないです。

効果が薄いことにエネルギーを

注ぐことは本当に無駄だと

思います。

なので私は筋トレをして

基礎代謝を高め

痩せやすい体質に

することを勧めています。

（鍛える種目、箇所が大事）

消費されるエネルギーのうち、

大部分は基礎代謝が占めているので。

まずは有酸素運動にこだわらないで

筋トレを始めるように

してください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。