誰も教えてくれない停滞期を打破する必勝法！！

こんにちは！

まみです！

あなたはダイエットに

行き詰まって挫折した経験は

ないですか？

結果がでないと本当に

このやり方であっているのか、

努力が無駄になるんじゃなかと

不安になりますよね。

その不安を少しでも解消

できるように今回はお話します。

 心が折れやすい人は絶対に

読んでください。

ダイエット歴が長いと

必ずと言っていいほど

経験する「停滞期」！

頑張っているのに

なんで？？😭

って辛いですよね

ここで心が折れてしまうことは

よくあります。

 ダイエットが成功できない

あるあるです。

でも諦めないでください！

乗り越える方法は

いくつかあるので紹介します。

しかし条件があります。

筋トレしているという前提です。

トレーニングは

負荷を上げていかないと

意味がありません。

全く同じ事をしていても

現状維持のままです。

だから

継続的にダイエットをうまく

進めるには負荷を上げることが

大事です。

負荷をあげる方法を紹介します。

負荷をあげる方法①

負荷のかかるフォームに

なっているか！

無意識のうちに楽をしていないか。

スクワットならきちんとしゃがむ。

腹筋なら反動をつけて腹筋に

効いていない。

など

人はより楽に動こうとする

生き物です。

せっかくトレーニングしているのに

楽に動いていたら意味がありません。

中途半端にキツイだけです。

常にきっちりとしたフォームを

意識しましょう！

 
負荷あげる方法②

インターバルを短くする。

インターバルとはトレーニングの

間の事です。

例えば

【筋トレ10回して→休憩→筋トレ10回】

この休憩の時間の事です。

このインターバルを短くする事で

体が適応しようとします。

慣れてしまうとトレーニング

ではなく、ただの運動です。

最初はきつく辛い！と

感じるかもしれません。

しかし停滞期を乗り越える

ためなので少し踏ん張ってください。 

停滞期でなかなか痩せない！

って人は見直してみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。