忙しくてもダイエットを続けるコツ！

こんにちは！

まみです！

今回は

超忙しくてもダイエットが

続く秘訣を紹介します。

 
忙しかったり

急な用事が入ると、

「せっかくトレーニングしようと

思ったのに！！」

って思ったことはありませんか？

これから運動しよう！って思っても

忙しくて時間が取れない時って

ありますよね？

こんな日が続いてしまうと

いつまでたっても

ダイエットの継続ができません。

そんな時は時短トレーニングが

オススメです。

時短トレーニングといっても

ただ急いでトレーニングするわけでは

ありません。

時短トレーニングの方法は

回数、セット数は

いつも通りで行い、

そのかわり重量を軽くして

セット間を短くします。

 
でも重りなどを持つ種目じゃなくて

重量の調節ができないって方は

負荷を軽くする工夫をしてください。

 
例えば

腕立て伏せなら膝をつくと

軽くなりますよね？

もっと軽くしたいなら

手をつく方に台などを

置き、頭の方だけ高くすると

更に軽くなります。

スクワットなら手すりなどを

持ってすると負荷を軽くできます。

 

このように負荷を軽くして

セット間の休憩（インターバル）を

短くすることでトレーニングの質を

落とすことなくダイエットできます。

是非時短トレーニングを

取り入れてみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。