誰でも90％継続できるダイエット法

こんにちは！

まみです！

 

 

 

 

ダイエットはモチベーションに

大きく左右されます。

ずっとモチベーションが維持できれば

楽に継続できるはずです。

 

 

 

 

モチベーションの維持ができなくて

困っているダイエッターさんたちは

多くいます。

 

 

 

 

私もそのうちの一人でした。

 

 

 

 

今回は

そのモチベーションが少しでも

維持できるような工夫を紹介します。

 

 

 

 

その前に少し振り返ってみてください。

 

 

 

 

今までダイエットをしていて

最初はやる気MAXでも

気づけば継続することが

苦痛になり

 

 

 

 

最終的には気づかないうちに

やめてしまっていた。

というような経験はありませんか？

 

 

 

 

このような経験をしている状態なら

今後もダイエット成功することはなく

一生太ったままになるので

まずは継続させることが最優先になります。

 

 

 

 

そのモチベーションを高めて

継続させる工夫とは？

 

 

 

 

チェックリストを活用してください。

 

 

 

 

チェックリストには

その日に行うダイエットを

書いてそれぞれ終わるたびに

チェックしていくと

いうものです。

 

 

 

 

たったこれだけです。

一日のうちにたくさんの

ダイエットをしている人は

とくにチェックリストを

活用してください。

 

 

 

 

逆に

「２つ３つ程度しかないよ」

って方もチェックリストは

活用してください。

 

 

 

 

これから増やしていったり

細かい項目も増やしやすく

なります。

 

 

 

20個以上ものチェックリストを

つくっている

ストイックな方もいます。

 

 

 

 

このような方たちでも

はじめは２つ程度しか

なかったものが

 

 

 

 

ダイエットしていくうちに

４つ５つ・・・１０、１５・・・

と徐々に増やしていっています。

 

 

 

 

だから最初のうちは

少なくても大丈夫です。

 

 

 

 

チェックリストが良い理由は

二つあります。

 

 

 

 

一つ目は

チェックリストに

チェックするたびに達成感を

感じることができるからです。

 

 

 

 

小さいことかもしれませんが

達成感を何度も味わうことで

ダイエットに対する苦手意識が

なくなります。

 

 

 

 

「もっと痩せてやる！」

という気持ちも自然と

芽生えるようになります。

 

 

 

ダイエットを挫折してしまう

原因はネガティブな気持から

きていることがほとんどです。

 

 

 

 

極端な言い方をすると

気持ちがポジティブだと

ダイエットを途中でやめてしまう

ことがなくなります。

 

 

 

 

痩せているから

ポジティブなのではなくて

ポジティブだから

痩せることができるのです。

 

 

 

 

二つ目は

文字にすることで

自分がしているダイエットが

再確認できるので

 

 

 

 

自分に足りない部分や

継続できている部分が

見えてきます。

 

 

 

 

例えば

食事をまったく気にしていなかったり

筋トレはあまりしていなかったり

などなど

 

 

 

 

自分では様々なダイエット法を

しているつもりでも

以外に偏っていたり

 

 

 

 

楽なことしか

していなかったり

新しい発見があります。

 

 

 

 

書いたり文字にすることで

気づくことがあります。

 

 

 

私は今でも新しい発見があります。

それだけダイエットは奥が

深いのです。

 

 

 

 

ダイエット歴が10年続いても

まだ新しい発見が

でてくると思います。

 

 

 

 

このようにチェックリストを

活用するだけでこれだけのメリットがあるので

ダイエット成功したいなら今すぐチェックリストを

作ってください。

 

 

 

 

 

紙に書くのも良し、

チェックリスト用のアプリもあるので

自分が使いやすいものを選んでみてください。

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。