挫折をしないダイエット術

こんにちは！

まみです！

突然ですが質問です。

 

あなたは一日のうちに

ノルマを設定していますか？

 

 

 

 

毎日ではなくても

少しは考えたことがあると

思います。

 

 

 

 

考えているときはやる気が

高まっているので

少しハードに

設定してしまいがちです。

 

 

 

 

しかし

いざ行動に移すと

途中で妥協することが

ほとんどです。

 

 

 

 

 

一日やりきったとしても

１ヵ月継続できている人なんて

ほとんどいません。

 

 

 

 

あなたもそんな

経験ないでしょうか

 

 

 

 

私はいつもその繰り返しで

ダイエット失敗を

繰り返してきました。

 

 

 

 

失敗を繰り返し

太ったまま年をとっていくと

本当に痩せにくくなります。

 

 

 

今が一番痩せやすいので

今ダイエットするしかありません。

 

 

 

 

後悔しない為にも

私の記事をしっかり読み進めて

ください。

 

 

 

 

今回は挫折をしないダイエットを

するためにノルマ設定で大事な

ことをお話しします。

 

 

 

 

ダイエットを継続できないのは

ある理由があります。

 

 

 

 

それは

少しでも忙しい日がある時は

一日の時間が短すぎて

無理だと判断してしまうからです。

 

 

 

 

あなたも多忙な一日を

過ごしているのでは

ないでしょうか。

 

 

 

 

仕事、家事、育児など

しなければいけないことが

多すぎて

 

 

 

ダイエットなんて

二の次になってしまいます。

 

 

 

 

そして

諦めることに慣れてしまい

徐々にダイエットをする生活から

離れていってしまいます。

 

 

 

 

その後、しばらくして

なにかがきっけかでダイエットを

開始します。

 

 

 

 

違うダイエット方法を

試したとしても結局失敗して

しばらくたって

ダイエットを再開します。

 

 

 

 

その繰り返しにならないように

１日のノルマではなくて

２日間のノルマを

設定してください。

 

 

 

 

例えば

・ストレッチ

　（股関節、お尻、肩、太ももなど）

・筋トレ

　（スクワット、ヒップリフト、腹筋など）

・マッサージ

　（自分で行う簡単なリンパマッサージなど）

をするとします。

 

全部を一日でしてしまうのは

ハードルが高いですよね？

 

 

 

 

ステップ１

まずはしたいことを

全部書き出してください。

 

 

 

ステップ２

実際行っていく順番を

決めてください。

 

 

 

 

 

順番の決め方のコツは

 楽なことからしていく方が

自分に合っているのか

キツイことからした方が

良いのか

 

 

 

 

個人差があるので

自分で試してみるしかありません。

 

 

 

 

もうひとつのコツは

１日で終わらすのは

ちょっときついなあと

 思うぐらいのメニューを設定して下さい。

 

 

 

 

２日間で余裕を持たすことが

重要です。

 

 

 

 

余裕を持つことで

突発的な用事が入ったときなどに

対応できるので

 

 

 

モチベーションを維持させると

いう意味ではとても効果的です。

 

 

 

 

なんとなく

１日の時間が短く感じたり

諦め癖がついていると思ったら

２日間のノルマを自分で

設定してみてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。